জেনে নিন

আপনি কি দুধ খান ? জেনে নিন দুধ খেলে কি হয়

শৈশবকাল থেকেই আমরা সকলেই আমাদের বাড়িতে শুনেছি যে দুধ খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব উপকারী। দুধ খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে। দুধে প্রায় প্রতিটি উপাদান থাকে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, নিয়াসিন, ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের ভাণ্ডার।

গরম দুধ খাওয়ার উপকারিতা :
১. আমাদের দাঁত এবং হাড়ের ক্যালসিয়াম দরকার। প্রতিদিন গরম দুধ পান করা আমাদের দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী করে।
২.দুধে পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া যায়। এমনকি এই ভিত্তিতে, এটি প্রতিদিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এক গ্লাস উষ্ণ দুধ দিয়ে দিন শুরু করা সারা দিন শরীরকে শক্তিশালী রাখে। এর সাথে পেশীগুলির বিকাশের জন্যও এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
৩. আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তবে গরম দুধ পান করা আপনার পক্ষে খুব উপকারী প্রমাণ করবে। এটি হজমের জন্য খুব উপকারী। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তারা ওষুধ হিসাবে গরম দুধ ব্যবহার করতে পারেন।
৪. আপনি যদি কাজ করার সময় খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার গরম দুধ পান করা শুরু করা উচিত। বিশেষত প্রতিদিন শিশুদের দুধ দেওয়া উচিত।

৫. আপনি কি জানেন যে দুধ পান করা আমাদের শরীরকে ঠান্ডা করে তোলে? ওয়ার্কআউট শেষ করে দুধ পান করা শরীরকে পুষ্ট করে।
৬. দুধ খেলে গলাও ভাল থাকে। আপনার গলা ব্যথা হলে আপনি দুধের কাপে এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করতে পারেন।
৭. অফিস থেকে বাড়ি ফেরার সময়, আপনিও আপনার সাথে দিনের দিনের চাপ নিয়ে আসেন। এক্ষেত্রে হালকা হালকা গরম দুধ খেলে আপনাকে এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। দুধ খেলে পরে দিনের চাপ কমে যাবে এবং আপনি স্বস্তি বোধ করবেন।

৮. অনেক গবেষণা উঠে এসেছে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হালকা হালকা গরম দুধ খেলে ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করে।
সতর্কবার্তা : দুধ খুব উপকারী তবে মাঝে মাঝে দুধের ক্ষতিও দেখা যায়।দুধে ল্যাকটোজ থাকে যা কখনও কখনও হজমে ক্ষয়ক্ষতি করতে পারে। এই কারণে কিছু দুধ খেলে ডায়রিয়া, ফোলাভাব বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। কিছু লোকের দুধ খেলে অ্যালার্জি হয়, এটি ল্যাকটোজের কারণও হয়। এমন পরিস্থিতিতে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে প্রভাব ফেলতে পারে। তাই তাদের দুধ এড়িয়ে চলায় ভালো। এছাড়া দুধে খনিজ এবং পেপটাইডের উপস্থিতি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Tags
Advertisement with GNE Bangla

একই রকমের খবর

Back to top button
Close