জীবনযাত্রাশিক্ষা ও স্বাস্থ্য

বন্ধ হবে চুল পড়া, এই চার খাবারেই কেল্লাফতে

GNE LIFESTYLE DESK:আজকাল বেশিরভাগ মানুষই চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন। সে নারী কিংবা পুরুষ যে কেউ-ই হতে পারে। চুল পড়া নিয়ে চিন্তার অন্ত নেই সবার। উত্তাপ, দূষণ, বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক ইত্যাদি আরো অনেক কারণেই চুল পড়তে পারে।

তবে খাদ্য তালিকায় বিশেষ কিছু খাবারের সংযুক্তি ঘটালে অনেকাংশেই সমাধান মিলতে পারে এই সমস্যার। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

অধিক প্রোটিন

চুলের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় জিনিস হলো প্রোটিন। তাই এমন ধরনের খাবার খেতে হবে যার মধ্যে প্রোটিন রয়েছে। যেমন-

ডিম- ডিমের মধ্যে প্রোটিন ও বায়োটিন রয়েছে। বায়োটিনে রয়েছে ভিটামিন-ডি যা কেরাটিনের উৎপাদনে সক্রিয়ভাবে কাজ করে। এছাড়াও ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ,ডি, জিঙ্ক যা চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

মাছ- যেসব ধরনের মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে সেগুলি চুল পড়া রুখতে অত্যন্ত কার্যকরী।

শাকসবজি

বিভিন্ন ধরনের সবজি যার মধ্যে ভিটামিন-সি ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন ক্যাপসিকাম। কিংবা জিঙ্ক, প্রোটিনযুক্ত বিনস, এছাড়াও ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো জাতীয় সবজিতে চুল পড়া সমস্যার সমাধান হতে পারে।

বাদাম

বাদামেও অধিক পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এছাড়াও থাকে ভিটামিন-ই, বি। তাই এগুলো খেলেও সমস্যার প্রতিকার হতে পারে।

ফল

পেয়ারা, পেঁপে, কমলালেবু অর্থাৎ যেসব ফলে ভিটামিন-সি থাকে সেগুলো চুল পড়া সমস্যা রুখতে কাজে আসতে পারে।

[qws]Tags: আপডেট খবর,বাংলা খবর,করোনা আপডেট, আজকের রাশিফল, bengalinews, ভারতের খবর, আজকের খবর, আবহাওয়ার খবর,ঝাড়গ্রাম, উপকারিতা, দেশের খবর, আজকের নিউজ,

Advertisement with GNE Bangla

একই রকমের খবর

Back to top button
Use GNE Bangla App Install Now
Subscribe YouTube Channel