স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য যোগের বিভিন্ন আসনের উপকারিতা অনস্বীকার্য। বিভিন্ন এসনগুলির মধ্যে অন্যতম বজ্রাসন (Vajrasana)। বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে, খালি পেটে যোগাভ্যাস বা শরীরচর্চা করলে বেশী উপকার পাওয়া যায়। তবে কয়েকটি ব্যাতিক্রমী আসনের মধ্যে অন্যতম হল বজ্রাসন। এই আসন হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, এই আসনের ভঙ্গিমা খাদ্য পরিপাক প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে বলে মনে করা হয় তাই এই আসন খাবার খাওয়ার পরেও করা যেতে পারে।
পদ্ধতি –
১. সমতল স্থানে হাঁটু ভাঁজ করে বসতে হবে।
২. হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং নিতম্বটি থাকবে পায়ের গোড়ালির ওপর বা দুই পায়ের পাতার ওপর।
৩. পিঠ সোজা থাকবে এবং দুই হাতের তালু থাকবে হাঁটুর উপর ।
৪. ৩০ সেকেন্ড পর শবাসনে ৩০ সেকেন্ড এই ভাবে মোট তিন বার
উপকারিতা-
১. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
২. পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করে
৩. হৃদয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারীতায় উন্নতি ঘটায়
৪. লোয়ার ব্যাক পেন সাড়ে
৫. হজম শক্তি বৃদ্ধি ঘটে
