প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট হাঁটুন। এই হাঁটার রয়েছে একাধিক উপকারিতা। ব্যস্ত টাইমটেবিলের জন্য প্রতিদিন শরীরচর্চার হয়তো সুযোগ পাচ্ছেন না। কিন্তু এই ১৫ হাঁটার ফলে অনেক উপকার পেতে পারেন।
১. দুপুরে বা রাতে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটলে রক্তে শর্করা মাত্রা কম থাকে।
২. সকালে একটানা না হেঁটে খাওয়ার পরে হাঁটলে হজম ভালো হয়।
৩. প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি ৩০ মিনিট করে শরীরচর্চা করা সম্ভব না হলে, হাঁটা উপযুক্ত ব্যায়াম হতে পারে। শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ক্ষয় সম্ভব হবে।
৪. ১৫ মিনিট করে প্রতিদিন হাঁটলে হৃদরোগ, টাইপ-টু ডায়াবেটিসের মতো রোগের আশঙ্কা কমে।
