যোগাসনটি করার সময় পায়ের অবস্থান ফড়িংয়ের পুচ্ছের মত হওয়ায় এর নাম শলভাসন shalvasson Yoga
পদ্ধতি-
১. প্রথমে উপুড় হয়ে শয়ন করতে হবে।
২. চিবুক মাটিতে ঠেকানো থাকবে, হাতের দুই তালু থাকবে মাটির উপর।
৩. শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে দুটি পা জোড়া অবস্থায় ভূমির সাথে ৪৫ ডিগ্রি কোণে তুলে ধরতে হবে ধীরে ধীরে।
৪. এই ভাবে থাকতে হবে ৩০ সেকেন্ড। তারপর ধীরে ধীরে পা নামিয়ে এনে শবাসন।
৫. দুই থেকে তিন বার আসনটি করতে হবে।
উপকারিতা-
১. স্পন্ডিলোসিস রোগের উপশম হয়।
২. কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণ কমে।
৩. পেট বা উরুতে থাকা অতিরিক্ত মেদ কমে।
৪. বাতের উপশম হয়।
৫. কোমর বা মেরুদণ্ডের ক্লান্তি দূর হয়।
