ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই এখন ঘরে ঘরে হানা দিচ্ছে খারাপ কোলেস্টেরলের সমস্যা। বয়স তিরিশের কোঠাতে থাকাকালীনই রক্তে বৃদ্ধি পাচ্ছে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা। ফলে বৃদ্ধি পাচ্ছে হৃদরোগের ঝুঁকিও। রক্তে ভালো খারাপ দু’ধরণের কোলেস্টেরলই থাকে। আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি৷ তার জন্য কেবলমাত্র ঔষধের উপর নির্ভরশীল হয়ে থাকাটাও ঠিক নয়। এর জন্য প্রয়োজন সঠিক জীবনযাত্রা।
১. রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া দাওয়া। সঠিক ডায়েট মেনে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। এড়িয়ে চলা উচিৎ ভাজাভুজি, প্রক্রিয়াজাত খাবার।
২. প্রতিদিন নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করা আবশ্যিক।
৩. নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন শরীরে মেদের মাত্রা ও ওজন।
৪. ধূমপান, মদ্যপান অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিৎ৷ অ্যালকোহল সেবনে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ধূমপানও খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
