অফিসের কাজের সময়েই ঘুম নেমে আসে চোখে। ঘুম ঘুম ভাবের সঙ্গে থাকে ক্লান্তিও। ফলাফল সেই ক্লান্তি নিয়েই বাধ্য হয়ে কাজ করে যাওয়া, যা থেকে বিরক্তি, মেজাজ খারাপ হওয়া৷ এমন বিষয় আমাদের অনেকের সাথেই হয়। কিন্তু কিছু বিষয় খেয়াল রাখলেই কাটিয়ে ওঠা যাবে এমন সমস্যা।
১. দেখুন প্রতিদিন আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে নাকি। এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সাধারণত দিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়৷ সেই ঘুম অবশ্যই বজায় রাখুন।
২. স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া অবশ্যই প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনের সঙ্গে পর্যাপ্ত ফাইবার জাতীয় খাবার যথা ফল, সবুজ শাক সব্জি রাখুন প্রতি দিনের আহারে৷
৩. কাজে বেরোনোর আগে কিছুক্ষণ হাঁটা, যোগাসন শরীরকে চনমনে রাখবে।
৪. অফিসে কাজের মাঝে ছোট ছোট বিরতি নিয়ে কাজ করুন।
৫. প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করুন।
৬. নিয়ম নিষ্ঠ জীবনযাপন করুন। ঘুম, খাওয়া, ব্যায়াম প্রভৃতির জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় রাখুন।